Schlafberatung Schlafcoaching
Zirkadianes Coaching ist eine neu entwickelte Methode zur Stärkung der inneren Uhr und somit zur Stabilisierung des täglichen Schlaf-Wach-Rhythmus, die zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit führt. Dabei wurden biologische und psychologische wissenschaftliche Erkenntnisse kombiniert, um ein innovatives und einzigartiges Coaching zu entwickeln. Mittels spezieller Diagnosemethoden werden Chronotyp—also ob jemand eine Lerche oder Eule ist—und eventuell vorliegende Störungen der inneren Uhr festgestellt.
In der anschließenden Beratung werden Änderungen der Lebensweise vorgeschlagen, die spezifisch auf eine Stabilisierung der inneren Uhr abzielen und zu einer verbesserten Schlaf-Wach-Rhythmik und Schlafqualität führen. Dabei werden Störsignale eliminiert und Routinen etabliert, die die innere Uhr stärken. In der Folge verbessern sich Schlafqualität, Tagesleistungsfähigkeit, Wohlbefinden und der allgemeine Gesundheitszustand. Es kommt zu einer Verbesserung der Lebensqualität und die Arbeitsfähigkeit wird erhalten. Schlafstörungen können durch den eigens entwickelten chronometrischen Test früh erkannt bzw. antizipiert werden. Diese Früherkennung ermöglicht die Prävention chronischer Schlafprobleme.
Zirkadianes Coaching ist individuell auf die Probleme und Bedürfnisse von Schlafproblemen betroffenen Menschen zugeschnitten.
Zirkadianes Coaching hilft Eulen einen Tag-Nacht-Rhythmus zu etablieren, der an regelmäßige Arbeitszeiten angepasst ist. Auch Lerchen leiden oft durch den sehr frühen Tagesbeginn unter Müdigkeit am Nachmittag, was zu Problemen mit der Arbeitsfähigkeit führen kann.
Sowohl Einschlaf– als auch Durchschlafstörungen verschwinden durch das zirkadiane Coaching in der Regel innerhalb kurzer Zeit.
Außerdem ist das Zirkadiane Coaching auch bei Non-24, einer chronischen Schlaf-Wach-Rhythmusstörung, hocheffizient.
Für Ihr persönliches Zirkadianes Coaching können Sie sich mit dem CLOCKWISE RB Kontaktformular anmelden:
Beispiel der Stabilisierung der Aufwachzeit durch Zirkadianes Coaching.
Unser Service – und somit auch die damit verbundenen Kosten - sind individuell auf die Bedürfnisse unserer Klienten zugeschnitten. Wir werden Ihnen niemals Behandlungen vorschlagen, die unnötig sind bzw. hohe Kosten verursachen. Im Gegensatz zur Psychotherapie, bei der sich der Klient in der Regel entweder zu einer gewissen Anzahl Therapiestunden verpflichtet, wird die Begleitungsdauer und -form bei CLOCKWISE je nach Bedürfnissen und Fortschritten kontinuierlich beurteilt und entschieden. Sie verpflichten sich also immer nur zum nächsten notwendigen Schritt.
Ein erster Schritt zu gutem Schlaf kann so aussehen (Sie können von 2 Optionen wählen):
- Unverbindliches Erstgespräch
Dauer: ca. 1 Stunde. Dabei schildern Sie uns Ihre Probleme bezüglich Schlaf/Tagesmüdigkeit/etc. und wir entscheiden gemeinsam, ob unser Service für Sie in Frage kommt bzw. zielführend ist. Sie gehen dabei keine weiteren Verpflichtungen ein. Diese Option wird zumeist von Klienten gewählt, die eine Vorabklärung wünschen, ob überhaupt Schlafstörungen bzw. Störungen der inneren Uhr vorliegen, oder von Klienten, die schon lange unter Schlafstörungen leiden aber die Hoffnung auf Hilfe mehr oder weniger aufgegeben haben. Im Zuge eines solchen Gesprächs können wir in der Regel klar erkennen ob Ihre Schlafprobleme eventuell mit der inneren Uhr zu tun haben. In sehr vielen Fällen wählen Klienten danach als nächsten Schritt die Erstkonsultation mit Chronometrischem Test.
oder
- Erstkonsultation mit Chronometrischem Test
Dauer: ca. 1 ½ bis 2 Stunden. Dabei schildern Sie uns Ihre Probleme und wir führen den CLOCKWISE Chronometrischen Test durch. Dabei handelt es sich um einen quantitative-analytischen Fragebogen, der mithilfe eines wissenschaftlich entwickelten Algorithmus ausgewertet wird. Damit stellen wir Ihren Chronotyp fest und ermitteln Ihre Schlafqualität sowie ob eine Störung der inneren Uhr vorliegt. Sie erhalten eine umfassende Diagnose, die auf der von uns entwickelten Analysemethode beruht, und einen Vorschlag zur weiteren Vorgangsweise. Sie gehen dabei keine weiteren Verpflichtungen ein. Diese Option wird in der Regel von Klienten gewählt, die bereits längere Zeit unter Schlafproblemen leiden und eine umfassende Diagnose wünschen. Sehr oft kommen Menschen zu uns, denen die Allgemeinmedizin nicht helfen konnte.
Die weitere Vorgangsweise hängt dann vom Ergebnis des Erstgesprächs/der Erstkonsultation ab und wird individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst. Dabei unterbreiten wir Ihnen einen Vorschlag wie das weiterführende Coaching aussehen könnte. Auch hier werden Sie von verschiedenen Optionen wählen können.
